各位教职工：

为构建和谐校园、丰富校园文化生活，应广大教职工的要求，校区工会决定本学期继续面向校区在职教工举办瑜伽、健身舞、网球培训班。现将培训班课程安排及报名流程等相关事项通知如下：

一、培训班课程安排

Pop dance健身舞班

（一） 课程简介

Pop dance是一项快节奏的高带氧的运动。它既可以运动肩部、腹部、腰部、臀部等部位，达到减脂修身的效果，又锻炼身体的柔韧性与协调性，在有趣和自由的音乐伴随下，释放身心、放松精神、增强自信美。

（二）各班上课地点及时间

健身舞1班.：校区实验楼舞蹈室，周一17：45-18：55

健身舞2班： 校区实验楼舞蹈室，周三17：45-18：55

（二） 教练员介绍

苏莉，全国全民健身操舞教练；AFA亚洲健身学院POP DANCE课程认证教练。

（四）培训办法

１.各班每周上课1次，共20次课；

２.每班定员20人，若报名人数少于10人不开班；

3.开课时间：另行通知。

（五）收费标准

200元/人/期。

瑜伽班

（一） 课程简介

主要是运用瑜伽体式，及其一些变体动作，针对人体一些肌肉的调整，让身体达到一个较好状态。通过理疗还能让僵紧肌肉变得有弹性，从而让部分肌肉疼痛缓解或消失。通过内在心灵调节和外在体式练习，使身体达到结合平衡统一。

（二）各班上课地点及时间

１.减压瑜伽班：校区体育馆舞蹈室，周一17：45-18：55；

２.纤体瑜伽班：校区体育馆舞蹈室，周三17：45-18：55；

3. HATA瑜伽班：家属院教工之家舞蹈室，周四19：00-20：10

（三）教练员介绍

韩月，国家一级运动员、国家二级裁判员、国家级健身指导员、高级私人瑜伽导师，毕业于沈阳体育学院运动训练专业。

（四）培训办法

1.各班每周上课1次，共20次课；

2.每班定员 20人，若报名人数少于10人不开班；

3.开课时间：另行通知；

4.学员自备瑜伽垫。

（五）收费标准

200元/人/期。

网球基础班

（一） 课程简介

网球的基本步法、对来球的预判及掌控(球感及控制)、击球的基本动作(握拍，准备动作，迎击来球，挥拍轨迹，击球时间(击球点)，腰腿配合的协调及流畅、五项基本技术(底线正反手抽球，网前正反手截击(拦网技术)、发球及高压技术的应用等。

（二）教练员介绍

李雅南，国际网联（ITF）教练员、中国网球协会（CTA）教练员，毕业于上海体育学院。

车亮，国际网联（ITF）教练员、中国网球协会（CTA）教练员，毕业于广州体育学院。

（三）各班上课地点及时间

基础1班：校区网球场，周三17:45-19:15，教练：车亮

基础2班:家属院网球场，周四19：00-20：30，教练：李雅南

（四）培训办法

1.各班每周上课1次，共12次课；

2.每班定员8人，若报名人数少于4人不开班；

3.学员须自备球拍；

4.开课时间：另行通知。

（五）收费标准

450元/人/期。

网球提高班

（一） 课程简介

提高班主要针对有一定网球基础，能够球场上能对打出基本线路，训练计划主要是提高现有技术，改进存在的主要问题，加强得分手段，强化自身强项，合理利用战术(单，双打的占位及移动)等。

（二） 各班上课地点及时间

提高1班：校区网球场，周四17:45-19:15，教练：车亮，

提高2班：家属院网球场，周三19：00-20：30，教练：李雅南

（三）培训办法

1.各班每周上课1次，共12次课；

2.每班定员8人，若报名人数少于4人暂不开班；

3.学员须自备球拍；

4.开课时间另行通知；

（四）收费标准

450元/人/期。

二、防疫要求

1.教员、学员均需遵守学校、校区的当前防疫要求；

2.培训期间，如学员出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，需进行请假；

3.室内培训场地，在培训前后均要进行场地消杀。学员进入场地要遵守场地防疫操作规程等。

三、报名流程

1.网上预报名。11月18日 20:00-11月21日21:30，请用微信扫描通知下方的二维码填写报名表。

2.交费。网上预报名成功后，将建立各培训班微信群，由各班群内志愿者老师负责具体收费事宜。收费截止时间为11月22日上午12：00，逾期未交的将视为放弃报名，不予保留名额。

3. 剩余名额补报。补报名时间：11月22日12：00-16：30  

4. 报名咨询电话：8505935　联系人：刘老师

报名二维码

珠海校区工会          

2022年11月18日