校区各单位：

为丰富校园文化生活、关爱教职工身心健康，应广大教职工要求，校区工会决定本学期继续面向校区在职教工举办瑜伽、古典舞、网球、健身、体能等培训班。现将2024下半年培训班课程安排及报名流程等相关事项通知如下：

一、课程安排

（一）Pop dance健身舞

（1）课程简介

Pop dance是一项快节奏的高带氧的运动。它既可以运动肩部、腹部、腰部、臀部等部位，达到减脂修身的效果，又锻炼身体的柔韧性与协调性，在有趣和自由的音乐伴随下，释放身心、放松精神、增强自信美。

（2）各班上课地点及时间

健身舞1班：校区实验楼舞蹈室，周一17：45-18：55

健身舞2班：校区实验楼舞蹈室，周三17：45-18：55

（3）教练员介绍

苏莉，全国全民健身操舞教练；AFA亚洲健身学院POP DANCE课程认证教练。

（4）培训办法

１.每班每周上课1次，共20次课；

２.每班定员20人，若报名人数少于10人暂不开班；

3.开课时间：另行通知。

（5）收费标准

200元/人/期。

（二）古典舞身韵

（1）课程简介

“身韵”是中国古典舞的核心课程，旨在从中国的戏曲舞蹈艺术、中国武术中提取动态元素，依照中国传统文化的审美规律和特征，构建符合舞蹈艺术需要的审美原理、动作规律、风格韵律的动作体系。其训练形式为“坐、跪、立、行”，其内涵追求阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等美学法则，以体现中国国舞的精神风范与艺术品质。

（2）上课地点及时间

校区教学楼七楼舞蹈室，周三12：30-13：30

（3）教练员介绍

何丽华，中国民间文艺家协会会员，珠海市民间文艺家协会监事，珠海市舞蹈家协会会员，斗门区舞蹈家协会理事，珠海广场舞协会秘书长，广场舞国家级教练员、裁判员，排舞一级教练员、裁判员。

（4）培训办法

1.每班每周上课1次，共20次课；

2.每班定员 20人，若报名人数少于10人暂不开班；

3.开课时间：另行通知；

（5）收费标准

200元/人/期。

（三）瑜伽

（1）课程简介

主要是运用瑜伽体式，及其一些变体动作，针对人体一些肌肉的调整，让身体达到一个较好状态。通过理疗还能让僵紧肌肉变得有弹性，从而让部分肌肉疼痛缓解或消失。通过内在心灵调节和外在体式练习，使身体达到结合平衡统一。

（2）各班上课地点及时间

减压瑜伽：校区体育馆舞蹈室，周一17：45-18：55；

纤体瑜伽：校区体育馆舞蹈室，周三17：45-18：55；

哈他瑜伽：家属院教工之家舞蹈室，周四19：00-20：10

憩  瑜伽：校区体育馆，周五12：30-13：40

（3）教练员介绍

韩月，国家一级运动员、国家二级裁判员、国家级健身指导员、高级私人瑜伽导师，毕业于沈阳体育学院运动训练专业。

（4）培训办法

1.每班每周上课1次，共20次课；

2.每班定员 20人，若报名人数少于10人暂不开班；

3.开课时间：另行通知；

4.学员自备瑜伽垫。

（5）收费标准

200元/人/期。

（四）网球基础

（1）课程简介

网球的基本步法、对来球的预判及掌控(球感及控制)、击球的基本动作(握拍，准备动作，迎击来球，挥拍轨迹，击球时间(击球点)，腰腿配合的协调及流畅、五项基本技术(底线正反手抽球，网前正反手截击(拦网技术)、发球及高压技术的应用等。

（2）教练员介绍

李雅南，国际网联（ITF）教练员、中国网球协会（CTA）教练员，毕业于上海体育学院。

车亮，国际网联（ITF）教练员、中国网球协会（CTA）教练员，毕业于广州体育学院。

（3）各班上课地点及时间

基础1班：校区网球场，周二17:45-19:15，教练：车亮

基础2班:家属院网球场，周四19：30-21：00，教练：李雅南

（4）培训办法

1.每班每周上课1次，共12次课；

2.每班定员8人，若报名人数少于4人暂不开班；

3.学员须自备球拍；

4.开课时间：另行通知。

（5）收费标准

450元/人/期。

（五）网球提高

(1)课程简介

提高班主要针对有一定网球基础，能够球场上能对打出基本线路，训练计划主要是提高现有技术，改进存在的主要问题，加强得分手段，强化自身强项，合理利用战术(单，双打的占位及移动)等。

(2)各班上课地点及时间

提高1班：校区网球场，周四17:45-19:15，教练：车亮，

提高2班：家属院网球场，周三19：30-21：00，教练：李雅南

（3）培训办法

1.每班每周上课1次，共12次课；

2.每班定员8人，若报名人数少于4人暂不开班；

3.学员须自备球拍；

4.开课时间:另行通知。

（4）收费标准

450元/人/期。

（六）体能

（1）课程简介

体能是身体素质的总和，它包括力量、速度、耐力、灵敏、爆发力、柔韧性和平衡能力等身体能力。体能训练课程主要通过有氧与混氧类运动进行的训练。通过多种自重、负重、动感单车、高强度、无间歇等多元化训练方式来发展身体十项机能、激发运动者锻炼积极性，提升人体健康水平和生活质量。

（2）上课地点及时间

校区体育馆体能室，周一17：45-18:55

（3）教练员介绍：

袁衍章，体能综合训练师、NSCA-CSCA健身教练员，青少年体适能教练员，毕业于北京体育大学。

（4）培训办法

1.每周上课1次，共20次课；

2.每班定员 14人，若报名人数少于7人暂不开班；

3.开课时间：另行通知；

（5）收费标准

200元/人/期。

（七） 健身

（1）课程简介

健身主要以力量训练为主，通过自由力量器械、固定力量器械和自重训练等来加强胸部、肩部、背部、腿部和腹肌等肌肉力量，改善身体形态和机能。

(2)上课地点及时间

教工健身房（校区行政楼215室），周三17：45-18:55

（3）教练员介绍：

袁衍章，SCA-CSCA健身教练员，体能综合训练师、青少年体适能教练员，毕业于北京体育大学

（4）培训办法

1.每周上课1次，共20次课；

2.每班定员 14人，若报名人数少于7人暂不开班；

3.开课时间：另行通知；

（5）收费标准

200元/人/期。

（八）台球

（1）课程简介

台球被誉为绅士的运动，是一项集礼仪、气质、风度、技巧为一体的运动。本班主要学习台球礼仪、身体姿势、规则、开球、手架、握杆、试杆，瞄准、出杆等基本技巧。

(2)上课地点及时间

工会活动室（校区行政楼220），周一17：45-19:15

（3）教练员介绍：

莫凯敏，讲师，体育硕士，毕业于北京体育大学。第一届珠海校区教职工台球赛冠军，开设并担任珠海校区体育课程台球选项教学的工作。

（4）培训办法

1.每周上课1次，共20次课；

2.每班定员 8人，若报名人数少于4人暂不开班；

3.开课时间：另行通知；

（5）收费标准

450元/人/期。

二、报名及交费流程

1.网上预报名。即日起至2024年10月30日，请用微信扫描下方的二维码填写报名表。

2.交费。网上预报名成功后，将建立各培训班微信群，由各班群内志愿者老师负责具体收费事宜。收费截止时间为10月31日上午，逾期未交的将视为放弃报名，不予保留学位。

3. 剩余学位补报。补报名时间：10月31日下午

４.报名咨询电话：8505935　联系人：刘老师

报名二维码

珠海校区工会 

2024年10月25日