各位同学：

亲爱的同学们，寒假模式已经开启，大家是不是迫不及待要享受轻松时光啦！不过，暨南大学珠海校区卫生服务中心要贴心提醒大家，健康防护可不能“放假” 哦，特别是冬春这个传染病高发的季节，咱们得格外留意。因为冬春季节是流行性感冒、水痘、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、新冠病毒感染等各种传染性疾病的高发期，所以在寒假期间，同学们依然需要做好个人防护，安排好三餐饮食，保持健康的生活方式，接下来，就跟着这份温馨提示，一起守护自己的健康，让自己的身体更强壮，免疫力“up up”，让假期快乐又安心！！

1、急性呼吸道传染病预防

冬季是急性呼吸道疾病多发季节，据疾控发布的信息：目前，急性呼吸道传染病已进入高发期。监测显示流行的急性呼吸道感染性疾病均由已知病原体引起，以流感为主，新冠病毒感染处于较低水平，此外还有肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起的感染。今冬明春我国将继续呈现多种呼吸道病原交替或共同流行态势。

人感染急性呼吸道病原体（如流感病毒、新型冠状病毒等）后建立的免疫力都不持久，可以反复感染。同时这些病原体没有交叉保护性免疫，可以同时感染或交替感染。由于感染建立的免疫仍然存在，短时间内重复感染的病情常常表现较轻；但不同病原体同时感染时可能导致病情加重。感染后呼吸道免疫屏障受到损害，细菌感染风险加大，尤其是老年人、幼儿及有基础病的患者更容易出现病情恶化。

春节假期期间，人员流动和聚集性活动增多，感染流感等急性呼吸道病原体的风险相应增加。为保障您的身体健康，建议您采取以下预防措施：

科学佩戴口罩：出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、肌肉酸痛、乏力等呼吸道传染病症状者前往室内公共场所或与他人近距离接触时；前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时；归家途中、出入人员密集场所时都应当及时带好口罩。

养成良好的卫生习惯：餐前便后要洗手；打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子要用卫生纸掩盖；用过的卫生纸不要随地乱扔、不随地吐痰；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净；避免与他人共用水杯、餐具、毛巾等物品。

注意室内通风：注意居住环境卫生，保持室内通风。如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加通风换气的次数。每天开窗通风至少3次，每次至少半小时，开窗时要避免穿堂风；

注意保暖：根据天气变化及时增减衣服，避免受凉。

合理作息：注意劳逸结合，保障充足睡眠，加强锻炼，注意防寒保暖，增强体质；

及时接种疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗等），建立免疫屏障：流感疫苗是预防流感病毒的重要措施，请同学们先了解医院库存情况，预约好再前往医院接种。

尽量避免接触活禽和病死禽：由于接触活禽和病死禽有感染禽流感病毒的风险，所以尽量不要接触活禽、病死禽，而是在正规场所购买集中宰杀处理好的冷鲜或冰鲜禽。

感冒出现3种情况尽早就诊：感冒三天以上，吃了家常感冒药症状不缓解反而加重，包括咳嗽、咳痰、痰中带血等；老人和孩子，出现高热、意识淡漠等；青壮年出现胸闷心慌气急、乏力尿少伴脸肿，需要警惕病毒性心肌炎等。特别是对有基础病的老年人，建议当出现发热、咳嗽、头痛、乏力症状时应及时到医院就医，如被诊断为流感，及早用抗病毒药避免病情进一步恶化，导致基础病的加重。

2、预防诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒感染性腹泻由诺如病毒感染引起，该病的发生与接触被诺如病毒污染的水源、食物、物品等有关。临床表现包括恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，患者通常出现急性起病的水性腹泻（非血性腹泻）和呕吐。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。目前尚无特效的抗病毒药物，以对症或支持治疗为主，一般不需使用抗生素，预后良好。在寒假期间，我们需要学习食品安全知识，以确保我们吃得安全、吃得健康。以下是一些建议：

注意饮食卫生：不要喝生水，不要吃腐败变质食物，不要吃未烧熟煮透的食物，不要吃野外不熟悉的食物，尽量不吃隔夜菜，防止病从口入和食物中毒。

养成良好的个人卫生习惯：做到勤洗手，特别是在饭前和便后。有助于防止细菌进入口中。饭前、便后、加工食物前应使用洗手液（或肥皂）和流动水至少洗20秒；含酒精的消毒湿巾及免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。

避免交叉感染：诺如病毒感染者患病期至病愈后3天内应尽量居家隔离，期间尽量不与家人近距离接触，分开食宿。

保持环境卫生：对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品需要使用含氯制剂进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。

3、预防食源性疾病

寒假期间采购年货、家庭聚餐、外出就餐等活动频繁，食源性疾病进入高发期。节假日期间一些家庭在自制腌腊制品、发酵食品时，也容易埋下安全隐患。我们建议：

把好原料关：选择正规超市和农贸市场购买食物，要看清商标、生产日期、保质期等。

把好储藏、加工关：购买新鲜的鱼、肉、海鲜等食物，要尽快在低温、通风的环境储存食品，加工过程需保持食材和工具清洁，注意生熟分开、烧熟煮透。

把好就餐关：节假日期间外出就餐应选择卫生条件较好的饭店或餐厅，按需点餐，节约粮食。注意饮食、饮水卫生，不过量饮酒，聚餐时应提倡使用公勺公筷。春节期间减少食用隔夜饭菜，不吃腐败变质或不洁食品、不暴饮暴食。

把好就医关：要养成饭前便后洗手等良好个人卫生习惯，一旦出现呕吐、腹泻等疑似食物中毒症状，需及时去医院就诊治疗，以免延误病情

祝同学们拥有一个安全、充实、快乐的寒假！

珠海校区卫生服务中心   

2025年1月15日